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Estilo de Vida

5 motivos para se manter hidratado e 5 receitas deliciosas para te ajudar nisso

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Com a chegada dos dias mais quentes, sempre volta em pauta os benefícios de se hidratar bem. Beber líquidos auxilia e muito no funcionamento do corpo e na saúde como um todo. Por isso separamos cinco motivos para você começar agora a ter esse hábito tão saudável. E depois, separamos cinco receitas de bebidas deliciosas e bem geladinhas para te acompanhar ao longo deste verão!

  1. Um corpo adulto tem de água em média entre 60% a 75%. Por isso, repor os líquidos que vamos perdendo ao longo do dia é fundamental. O primeiro motivo é manter o intestino regulado, já que a água ajuda nos movimentos peristálticos e no bom funcionamento do órgão;
  2. Beber bastante água também ajuda no funcionamento do rim e na prevenção da formação de cálculos renais;
  3. Ajuda no controle da pressão arterial;
  4. Colabora na hidratação da pele;
  5. Permite controle da temperatura do corpo.

Dica 1: Se você tem dificuldades de lembrar, uma dica é deixar lembretes perto da sua mesa de trabalho ou ainda baixar aplicativos que enviam notificações para te lembrar. Para as crianças e idosos é sempre importante oferecer os líquidos e manter a família toda hidratada!

Dica 2: Para não enjoar, você pode deixar algumas frutas na água – rodelas de laranja, morangos, limões ou o que gostar – e deixar a água saborizada. Fica uma delícia e é bem saudável.

Agora confira algumas receitas de bebidas bem gostosas para aproveitar o verão:

SMOOTHIE DE MORANGO E BANANA

Fonte: Via Gshow

Pinterest

Imagem Pinterest

  • 1/2 copo de leite geladinho;
  • 3 pedras de gelo picado ou moído;
  • 3/4 de um copo com morangos picados e congelados;
  • 1 banana em rodelas congelada ou fresca;
  • Açúcar (opcional).

Clique aqui e veja esse copo maravilhoso para servir seu smoothie

RASPADINHA DE LIMÃO

Fonte: Via Tudo Gostoso

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  • 1 lata de Leite Moça;
  • Meia xícara (chá) de suco de limão;
  • 1 colher (chá) de raspas de limão.

Sirva sua raspadinha nesta taça linda!!

MATCHA LATTE

Fonte A Moda do Flávio

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– 2 cubos de leite de amêndoa congelado;
– 250 ml de leite de amêndoa ou leite de coco;
– 1 colher de chá de chá verde Matcha;
– ¼ colher de chá vagem de baunilha;
– 2 colheres de chá de xarope de ácer;
– 1 a 2 cubos de erva de trigo congelados;
– Creme batido de coco;

Preparação:

Despeje o leite de amêndoa numa cuba de gelo e congelar até ficar sólido.
Adicione o copo de leite de amêndoa num liquidificador, juntamente com os cubos de leite de amêndoa congelados, o pó de matcha, a baunilha, o xarope de ácer e os cubos de erva de trigo congelado.
Misture a alta velocidade por cerca de 20 segundos para garantir que fica com espuma.
Despeje num copo, com mais cubos de gelo ou de leite de amêndoa gelado.
Também pode adicionar uma colher de creme batido de coco para decorar!I

Ele vai ficar lindo se for servido neste copo!

MILKSHAKE DE COOKIES

Fonte: Cyber Cook

  • 100 ml de leite;
  • 5 unidades de biscoito tipo cookie de chocolate;
  • 3 bolas de sorvete de creme;
  • Chocolate ao leite fracionado (cobertura) a gosto;
  • Chantilly a gosto.
  1. No liquidificador, coloque as três bolas de sorvete, o leite e três cookies de chocolate.
  2. Bata até o milkshake ficar homogêneo.
  3. Em uma taça ou copo, decore com a calda de chocolate.
  4. Despeje o milkshake.
  5. Decore o topo do milkshake com chantilly, cookie picado e com a calda de chocolate.
  6. Coloque um canudo e um cookie para finalizar a decoraração.

CHÁ DE ABACAXI, HORTELÃ E CHÁ VERDE

Fonte: Tudo e Todas

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  • 1 abacaxi picado em cubos;
  • 1 litro de chá verde gelado;
  • 1 xícara de açúcar mascavo;
  • 10 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

Leve tudo ao liquidificador e bata até desmanchar. Coe e sirva gelado!

Qual ideia que você mais gostou? Conta para a gente aqui embaixo 🙂

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